Fit halten bis zum Wiedereinstieg!

Heute zeigen wir Euch, wie ihr Euren Oberkörper – trotz aktuellem Kontaktverbot und chillen auf dem Sofa – fit halten könnt! In Zusammenarbeit mit der Montags-Fitness Gruppe von Physiotherapeutin Leenja Gräser haben wir für Euch ein kurzes Oberkörper-Training zusammengestellt. Die Mädels vom Fitnesskurs haben schon fleißig vorgetestet und sagen: Muskelkater garantiert!

Ihr braucht einfach nur einen weichen Untergrund, ein Handtuch und schon kann es losgehen! Nächstes Mal sind die Beine dran 😉

Hier der Trainingsplan zur Übersicht: 

  1. Superman (3 Sätze mit je 10 Wiederholungen)
  2. Superman mit Paddeln (3 Sätze, 30 Sek. Paddeln + 10 x Ziehen)
  3. Crunches und Leg Lifts (3 Sätze mit je 10 Wiederholungen)
  4. Russian Twist und Plank (3 Sätze mit je 10 Wiederholungen)
  5. Plank zu Liegestütz (3 Sätze, 5 x jeden Arm)
  6. Liegestütz mit Schieben (3 Sätze, 5x jeden Arm)