Zuhause fit bleiben: LEG DAY!

Heute ist nicht Samstag sondern LEG DAY! In Zusammenarbeit mit der Montags-Fitness Gruppe von Physiotherapeutin Leenja Gräser haben wir für Euch ein kurzes Bein-Training zusammengestellt. Wer morgen noch Treppen laufen kann, hat was falsch gemacht

Ihr braucht einfach nur einen weichen Untergrund, einen Stapel schwere Bücher und schon kann es losgehen!

Hier der Trainingsplan zur Übersicht: 

1. Jumpsquats (3 Sätze mit je 15 Wiederholungen)
2. Kniebeuge im Ausfallschritt (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
3. Ausfallschritte mit Kicks (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
4. Standwaage mit Büchern (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
5. Knie zu Kniebeuge (3 Sätze, 7 x jedes Bein)