Zuhause fit bleiben: LEG DAY!

Heute ist nicht Samstag sondern LEG DAY! In Zusammenarbeit mit der Montags-Fitness Gruppe von Physiotherapeutin Leenja Gräser haben wir für Euch ein kurzes Bein-Training zusammengestellt. Wer morgen noch Treppen laufen kann, hat was falsch gemacht 😉

Ihr braucht einfach nur einen weichen Untergrund, einen Stapel schwere Bücher und schon kann es losgehen!

Hier der Trainingsplan zur Übersicht: 

  1. Jumpsquats (3 Sätze mit je 15 Wiederholungen)
  2. Kniebeuge im Ausfallschritt (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
  3. Ausfallschritte mit Kicks (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
  4. Standwaage mit Büchern (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
  5. Knie zu Kniebeuge (3 Sätze, 7 x jedes Bein)