Zuhause fit bleiben: LEG DAY!
Heute ist nicht Samstag sondern LEG DAY! In Zusammenarbeit mit der Montags-Fitness Gruppe von Physiotherapeutin Leenja Gräser haben wir für Euch ein kurzes Bein-Training zusammengestellt. Wer morgen noch Treppen laufen kann, hat was falsch gemacht 😉
Ihr braucht einfach nur einen weichen Untergrund, einen Stapel schwere Bücher und schon kann es losgehen!
Hier der Trainingsplan zur Übersicht:
- Jumpsquats (3 Sätze mit je 15 Wiederholungen)
- Kniebeuge im Ausfallschritt (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
- Ausfallschritte mit Kicks (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
- Standwaage mit Büchern (3 Sätze, 10 x jedes Bein)
- Knie zu Kniebeuge (3 Sätze, 7 x jedes Bein)