Zuhause fit bleiben: Beine, Po – Strand?
Egal ob heimischer Garten oder deutsche Ostsee: es ist nie zu spät für den Bikini-Body! Jetzt gibt es was auf die Beine und auf den Po. In Zusammenarbeit mit der Montags-Fitness Gruppe von Physiotherapeutin Leenja Gräser haben wir für Euch ein kurzes Training zusammengestellt. Auch wie letztes Mal benötigt ihr nur zwei Wasserflaschen.
Hier der Trainingsplan zur Übersicht:
- Sumoquats (15 Wiederholungen)
- Ausfallschritte mit Seitheben (12 Wiederholungen pro Bein)
- Seitliche Ausfallschritte (10 Wiederholungen pro Bein)
- Kniebeuge und Cross Lunge (10 Wiederholungen pro Bein)
- Hip Thrusts (20 Wiederholungen)
- Glute Bridge Walk (10 Wiederholungen pro Bein)