Zuhause fit bleiben: Raus aus dem Sommertief!

Nach einer kleinen Erholungspause heißt es wieder ran an den Speck und die Winkeärmchen! Wir sind wieder zurück mit einem Video um euch aus eurem Sommertief zu locken. In Zusammenarbeit mit der Montags-Fitness Gruppe von Physiotherapeutin Leenja Gräser haben wir für Euch ein kurzes Training zusammengestellt. Alles was ihr braucht sind zwei – möglichst volle – Wasserflaschen, und schon kann es losgehen!

Hier der Trainingsplan zur Übersicht:

1. Kreuzheben (15 Wiederholungen)
2. Rudern (15 Wiederholungen)
3. Seitheben (15 Wiederholungen)
4. Liegestütz mit Anheben (10 Wiederholungen pro Arm)
5. Liegestütz mit Rotation (10 Wiederholungen pro Arm)
6. Russian Twist (10 Wiederholungen pro Seite)
7. Sitting Crunches (12 Wiederholungen)